運動

【一般的に】

回復期にさしかかり、体が動かせるようになってきたら、無理のない範囲での運動をお勧めします。運動により血行が良くなると脳も活性化します。また、運動はうつ病の再発防止にも効果があると言われています。

 

【私の場合】

私はもともと運動音痴でスポーツ経験ゼロだったので、ごく軽い運動から始めました。

・散歩

・アルバイトの行き帰りをゆっくり自転車で(往復1時間を週2,3回)

・アメリカでの運動(ジョギング・筋肉トレーニング)

<リンク>アメリカでのTMS治療体験記

・帰国後、スポーツジムでトレーニング(1回45分程度を週2,3回)

だんだん体力がついてきて、運動しない日が続くとムズムズするまでになりました。運動すると頭もすっきりします。

 

【家族の方へ】

可能ならば、家族の方も一緒に運動すると、楽しく取り組めるかもしれません。1回当たりの負荷は無理のない範囲で、継続することが大切です。

 


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